姜枣枸杞乌鸡汤

乌鸡汤可以滋补肝肾

益气补血、滋阴清热

低产后气虚、血虚、脾虚、肾虚等颇为有效

还有提升新妈妈乳汁的质量

原料：乌鸡一只，红枣6颗，枸杞10克

调料：姜末，盐，料酒

做饭：

1. 乌鸡去内脏，洗净

2. 将乌鸡放进温水里加入了解用大火煮，待水沸后捞出乌鸡，冲洗去浮沫

3. 红枣、枸杞洗净，讲两者雨姜末一切放入乌鸡腹中，乌鸡放入锅内加是凉水，大火煮沸

4. 转小火炖至乌鸡熟烂，加盐调味即可

温馨提示：炖煮时不要用高压锅，实用砂锅小火慢炖最好

当归生姜羊肉煲

当归有补血调经、活血止痛、润肠通便的作用

羊肉暖中不虚

当归生姜羊肉煲的补气养血，稳重暖胃的作用

有利于缓解产后新妈妈因阳虚失温引起的腹痛

原料： 当归，羊肉，生姜

调料：料酒

做饭：

1. 羊肉洗净，切块，入沸水氽一下，去掉血沫；生姜洗净，切片。

2. 当归洗净，热水中浸泡30分钟，切薄片，浸泡水不要倒掉。

3. 将羊肉块放入锅中，加入生姜片，当归，料酒和泡过当归的水，小火煲2小时，出锅前加盐调味即可

温馨提示：羊肉不容易消化，对消化功能还未完全恢复的新妈妈来说，一定要将羊肉煮烂食用。

生化汤粥

生化汤粥具有活血散寒的功效

可缓解产后血淤腹痛、恶露不尽

对于脸色青白，虚弱的新妈妈有很好的调养温补功效

但气虚血少所致的恶露不尽忌用

原料：当归15克，桃仁15克，川穹6克，黑姜10克，甘草3克，大米50克

调料：红糖

做法:

1.大米淘洗干净，用水浸泡30分钟

2. 将当归，桃仁，川穹，黑姜，甘草喝水一1:10的比例小火煎煮，去渣取汁

3. 将大米放入锅内，加入煎煮好的药汁和适量水，熬煮成粥，调入红糖即可。

温馨提示：服用生化糖粥最多不要超过2周，否则不利于子宫内膜新生，反而造成出血不止。

猪血豆腐汤

猪血能解毒清肠、补血美容

与豆腐做成这道汤品

基友排毒养颜的功效

又可以为新妈妈补充蛋白质、铁、钙等营养成分

原料：猪血100克，豆腐50克，里脊肉30克

调料：盐，料酒

做饭：

1. 猪血、豆腐分别切成条状，放入开水焯一下；里脊肉切薄片备用

2. 将里脊肉片入油锅煸炒片刻，放入猪血、豆腐翻炒，倒入料酒去腥

3. 倒入适量水煮沸，加盐调味即可。

温馨提示：挑选猪血时应注意：真猪血表面可看到很多气孔，摸起来比较硬，且容易碎。