保持愉悦，放轻松，拥抱孕期新生活！

   孕期对于每个孕妈们来说都是一段奇妙的人生体验，身份猝不及防的转变，时常有些忐忑，情绪也开始变得敏感，上一秒还在大笑，下一秒可能因为跟老公一句话没说好，便开始大怒。除此之外，口味也开始变得挑剔。而所有这些微妙的情绪变化，饮食变化无不影响着腹中的胎儿。那么，为了让宝宝以最健康的状态来报到，孕妈们需要注意些什么呢？
   身体是革命的本钱，对于孕妇来说，吃什么、怎样吃就更重要了，毕竟她承载着两个人的营养补充。那么，我们从哪些渠道了解孕期需要补充的营养元素呢，又该补充些什么呢？我知道的像什么叶酸、维生素C、维生素B6、锌、维生素D、钙这些都很必要。宝妈我根据自身经验特意总结出了营养补充的几大原则：
   原则1：日常饮食以清淡、易吸收为主。不能吃辛辣食物。
   原则2：多吃一些高蛋白，有营养的食物，例如：深海鱼，肉，虾，海带，虾米，奶，蛋，蔬菜水果之类。

原则3：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。但是仅仅通过食物孕妈还是无法获得足够叶酸的，所以在吃富含天然叶酸的食物的同时，还应当适当的补充含有叶酸的维生素片或者喝含有叶酸的妈妈奶粉。
因为妈妈奶粉都是专为孕期妈妈设计配方，所以能够补充孕妈身体所需的各种营养，保证胎宝宝发育的营养需求。推荐一款美素佳儿妈妈奶粉给孕妈们，我觉得它就比较符合准妈妈们孕期的需要，首先它采用了DHA微胶囊技术，口感清淡，不腥不腻，对于孕吐比较厉害的孕妈来说，有一定的缓解作用，很好入口。而且营养丰富，里面含有的膳食纤维和益生菌能帮助维持孕妈孕期肠道正常功能，叶酸和DHA+AA有助于宝宝大脑神经系统和视觉系统的发育，对孕妈和胎儿的身体健康都很有帮助。

除了营养要到位，孕妈的情绪调节也是很重要的。最好的方法就是多跟其他孕妇交流一些心得体会，心情愉悦的同时或许还能够从其他人那学习到一些育儿小知识。再者我不赞同很多人一怀孕就立刻辞职，回家待产，人一闲下来就容易多想，每天呆在这狭小的空间，全部的注意力都集中在一些生活琐碎的事物上，很容易烦躁。而适当的工作可以分散注意力，可以有新鲜感，日子也不会很难熬！除此之外合理的运动也是很有必要的，见过很多人一怀孕就变的各种小心翼翼的，除了坐着就是躺着，其实，这样的想法是不对的，适当的运动会让孕妇保持良好的身体状况，有助于顺利分娩，同时运动也会让人心情愉悦，烦躁的心情可以通过运动得以排遣。