我朋友跑步，把剑鞘炎都跑出来了，得防护着跑吧

快走

这明显是运动损伤了。不知道你的体重大不大，大体重的人跑步尤其要注意，一是要穿专业的跑步鞋，而是跑步的频率要控制好，新手一上来就天天跑是受不了的。

只为减肥的话，这样的节奏有点狠。
其实主要是合理饮食，有氧运动每周2-3次就可以了。
你这个最好找医生看，个人感觉很有可能就是膝盖的问题。
建议先停一段吧，可以恢复的。
我之前就是跑多了腿疼。其实有很多方式的，不一定跑步
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另外，室内器材有些也不伤膝盖，还不怕空气污染
jinlaiba.com/archives/4906.html
祝身体健康，减肥成功。

鞋子要好 脚步要轻

跑前热身运动，跑后伸展运动，不能忽略

身边确实有这情况

超重不能跑，有朋友半月板都磨穿啦。试试瑜伽和无氧运动。

我有经常跑步，我们跑团里也有很多你这个情况的，跑步得做热身，跑后要做拉伸，拉伸时间不低于10分钟，而且跑步的鞋子要专业点的，要不然会容易受伤，最近这段时间检验你最好不好跑那么情况了，可以做一下靠墙的深蹲，有利于养护膝盖。

快走呀